ボディマス指数(BMI)とは何ですか?
患者が医師と話し合う最も一般的なトピックの1つは、体重です。 体重が少なすぎる患者もいれば、体重が多すぎると感じる患者もいます。 遺伝的、社会経済的および生理学的要因はすべて、人の体重に影響します。
人の体重を測定する方法はいくつかあります。 最も一般的なスクリーニングツールはボディマス指数(BMI)です。 BMIは、人の体重と身長から計算された数値です。 ほとんどの人では、BMIは体脂肪に関連しています。 正確でない場合があります。
チャートはあなたのBMIを決定するのに役立ちます。 あなたの身長があなたの体重と一致する数字はあなたのBMIです。 BMIは次のように分類されます。
- 18.5未満のBMIは体重が不足しています。
- BMI 18.5〜24.9は通常健康的な体重です。
- BMI 25.0から29.9は、太りすぎの状態を示している可能性があります。
- BMI 30.0〜39.9は肥満を示している可能性があります。
*スクリーニングツールとしてのBMIには、人の筋肉の量によって制限があります。 筋肉は脂肪よりも密度が高いため、BMIは体脂肪を過大評価する可能性があります。
太りすぎは医学的リスクにつながりますか?
理想的な体重を達成して維持するための最良の理由は、体重の増加に伴って発生する可能性が高い医学的問題を軽減または排除することです。 これらの状態には、高血圧、冠状動脈疾患、2型糖尿病、心血管疾患、癌、およびその他の医学的問題が含まれます。 これらの条件はすべて、死亡率(死亡率)の全体的な増加に寄与します。
BMIが30を超える人は、糖尿病、高血圧、心臓病のリスクが高い可能性があります。 BMIが低いと、栄養失調、身体イメージの問題、骨密度の低下など、他の医学的問題が発生する可能性があります。
体重を減らすのに役立つ治療計画はありますか?
はい、減量に役立つ治療計画があります。 健康的な食事や運動は、健康的な体重に達するのに役立つ場合があります。 あなたの医者とあなたの栄養士はあなたが変更を加えることを計画するのを手伝うことができます。
体重を減らすためにどのような手順を踏む必要がありますか?
- あなたが永久に体重を減らしたいと決めなさい。
- 医師と管理栄養士に専門家の助けを求めてください。
- 自分自身を教育します。
- 現実的な目標を念頭に置いてください。
- サポートについては、ケアチームにフォローアップしてください。
- 肥満は長期的な状態であり、生涯にわたる注意が必要であることを理解してください。
体脂肪の健康的な範囲はどれくらいですか?
健康的な体脂肪の範囲は、男性と女性で異なります。 体脂肪が多いと、心臓病、脳卒中、糖尿病につながる可能性があります。 低体脂肪は栄養失調に関連している可能性があります。 ちょうどいい量の体脂肪は、ビタミンやミネラルが体内に入るのを助けます。 また、体温を維持し、臓器を保護します。 それはまた体にエネルギー源を提供します。
年 (年) |
健康的な範囲 。 |
健康的な範囲 男性の体脂肪 |
---|---|---|
20〜40 | 21〜33% | 8〜19% |
41-60 | 23〜35% | 11〜22% |
チャートは「ShapeUpAmerica!」に適合しています。 GallagherDらから。 JClinNutrです。 2000; 72:694-701。
体内の脂肪量を測定することができます。 1つの方法では、弱い電流を体に流すことができます。 筋肉、脂肪、水、骨をさまざまなレベルで通過し、総体脂肪を推定できます。 体脂肪計は、この電流が流れるときに体が発する抵抗を測定します。
体脂肪率とは、体重に対する体脂肪量(脂肪の重さ)の割合を指します。 脂肪ではない体重は、無脂肪または除脂肪体重と呼ばれます。 食事と運動を変えると、体脂肪が減り、合併症のリスクが減る可能性があります。