概要
倦怠感とは？
誰もが時々疲れを感じます。 倦怠感はひどく疲れ果てています。 倦怠感は、朝起きて、仕事に行き、いつもの活動をして、一日を過ごすのを難しくします。 あなたは圧倒的な睡眠への衝動を持っているかもしれません、そしてあなたが休んだり眠ったりした後にあなたはリフレッシュを感じないかもしれません。
倦怠感は、次のような他の症状とともに発生することがよくあります。
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あなたがかつて楽しんだ活動をしたいといううつ病と欲求の欠如。
- 集中または集中の問題。
- 非常に低いエネルギーとモチベーション。
- 神経質、不安、および過敏性。
- 筋力低下と痛み。
倦怠感の他の兆候は次のとおりです。
- 疲れた目
- 疲れた足
- 全身倦怠感
- 肩こり
- 倦怠感（不快感/不安感）
- 退屈または動機の欠如
- 眠気
- 焦り
考えられる原因
倦怠感の原因は何ですか？
多くの状態、障害、投薬、ライフスタイルの要因が倦怠感を引き起こす可能性があります。 倦怠感は一時的なものでも、慢性的な状態（6か月以上続く）でもかまいません。 食事、薬、運動、睡眠の習慣を変えることで症状を和らげることができるかもしれません。 根本的な病状が倦怠感を引き起こす場合、医師は通常、その病状を治療するか、あなたがそれを管理するのを手伝うことができます。
倦怠感の原因は次のとおりです。
- ライフスタイルの習慣： 貧しい食生活、過度のアルコール、薬物の使用、過度のストレス、座りがちな生活習慣はすべて、倦怠感の一因となる可能性があります。 時差ぼけは一般的に一時的な倦怠感を引き起こします（症状は通常数日で改善します）。
- 医学的状態： 倦怠感は、体のさまざまな部分に影響を与えるさまざまな病気、障害、および欠乏症の症状です。
- 睡眠障害： 不眠症、睡眠時無呼吸、およびナルコレプシーは、極度の倦怠感と長期の倦怠感を引き起こす可能性があります。
- 薬と治療： 抗ヒスタミン薬や血圧薬を含むいくつかの処方薬や市販薬は、倦怠感を引き起こす可能性があります。 倦怠感は、骨髄移植、化学療法、およびさまざまな状態の治療の一般的な副作用です。
どのような病状が倦怠感を引き起こしますか？
何百もの状態や障害が倦怠感につながります。 倦怠感の最も一般的な原因のいくつかは次のとおりです。
- 病気と感染症： 癌、腎臓病、多発性硬化症は、倦怠感を引き起こすほんの数例の病気です。 倦怠感は、単核球症、HIV、インフルエンザなどの感染症の兆候でもあります。
- メンタルヘルスの状態：うつ病や不安神経症による倦怠感は、日常生活を困難または不可能にする可能性があります。
- 自己免疫疾患： 倦怠感は、糖尿病、狼瘡、関節リウマチなど、多くの自己免疫疾患の症状です。
- ホルモンの不均衡： 内分泌系（ホルモンを作る体内の腺）に問題があると、倦怠感につながる可能性があります。 甲状腺機能低下症は倦怠感の一般的な原因です。
- 慢性状態： 慢性疲労症候群（CFSまたは筋痛性脳脊髄炎とも呼ばれます）および線維筋痛症は、重度の長期にわたる倦怠感を引き起こします。
- 心臓と肺の問題： 倦怠感は、心臓病、体位性頻脈症候群（POTS）、慢性閉塞性肺疾患（COPD）、肺気腫、うっ血性心不全などの心血管疾患の一般的な症状です。
- 欠陥： 貧血やその他のビタミン欠乏症（ビタミンDやビタミンB12など）が倦怠感の原因となることがよくあります。 脱水症状は、体が機能するために十分な水分を必要とするため、倦怠感を引き起こす可能性があります。
- 体重の問題と摂食障害： 食欲不振、過食症、肥満、または低体重は、倦怠感やその他のさまざまな症状を引き起こす可能性があります。
ケアと治療
私の医者はどのように倦怠感を管理できますか？
倦怠感の原因を突き止めるために、医療提供者はあなたのライフスタイルや薬について質問し、身体検査を行います。 彼らは血液と尿をテストするためにいくつかのラボテストを注文するかもしれません。 あなたが妊娠可能年齢の女性である場合、あなたの医療提供者はおそらく妊娠検査を注文するでしょう。
倦怠感を和らげるために、あなたのプロバイダーはそれを引き起こしている状態または障害を治療します（またはあなたが管理するのを助けます）。 健康状態に応じて、治療計画には投薬、運動、または治療の組み合わせが含まれる場合があります。 疲れを感じさせる薬を服用している場合は、薬を中止したり、別の薬を試したりすることのリスクと利点について、医療提供者に相談してください。
どうすれば倦怠感を和らげたり緩和したりできますか？
病状が倦怠感を引き起こしていない場合は、ライフスタイルの変更によって症状が改善することがあります。 倦怠感を軽減するために、次のことができます。
- 良い睡眠習慣を実践する： 毎晩7〜9時間の睡眠を目指してください。 カフェインを飲んだり、電子機器を使用したり、就寝直前に運動したりしないでください。 毎日同じ時間に寝て起きてみてください。
- 毒素を避けてください： 違法薬物を使用しないでください。アルコールを適度に飲んでください。
- 健康的な食事をする： バランスの取れた食事とたっぷりの水で、体に栄養と水分を補給します。
- ストレス管理： ヨガ、マインドフル・ヨーガ、瞑想、定期的な運動は、ストレスを和らげ、より多くのエネルギーを得るのに役立ちます。
- 医療提供者に相談してください。 感染症、病気、病気、ビタミン欠乏症、その他の健康状態を除外するために予約をしてください。 また、服用している薬についてプロバイダーに相談し、症状を引き起こしているかどうかを確認する必要があります。
- 頻繁に運動する： 定期的な運動は健康的なライフスタイルに不可欠です。 直感に反しているように見えるかもしれませんが、激しい運動は、慣れればより元気になるのに役立ちます。 ただし、運動しすぎると倦怠感を引き起こす可能性があるため、自分に最適な方法についてプロバイダーに相談してください。
- 健康的な体重を維持する： 理想的な体重について医療提供者に相談し、その範囲内にとどまるようにしてください。
いつ医者に電話するか
倦怠感についてはいつ医師に連絡すればよいですか？
時々疲れを感じるのは普通のことです。 誰もが、病気、睡眠障害、旅行、または食事や薬の変更により、時折、短時間の倦怠感を経験します。 しかし、いつも疲れている場合は、医療提供者に相談する必要があります。 次の場合はプロバイダーに連絡してください。
- 倦怠感は数日以上続きます
- あなたは仕事に行ったり、日常の活動をしたりするのに苦労しています。
- 倦怠感の明確な理由（最近の病気など）はありません。
- いきなり出てきます。
- あなたは年上です（65歳以上）。
- あなたも体重を減らしています。
倦怠感は深刻な健康状態の兆候である可能性があります。 次のような他の症状とともに倦怠感がある場合は、直ちに医師の診察を受ける必要があります。
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息切れや胸、腕、背中の上部の痛み。
- 速い、ドキドキする、はためく、または不整脈。
- 頭痛または視力の問題（特に最近頭を打った場合）。
- 吐き気、嘔吐または腹痛。
- 筋力低下。
- 自分や他人を傷つけることについての考え。
