腰や股関節の痛みで目が覚めると、イライラしたり心配したりして、日常生活に影響を与えます。 この記事では、睡眠後の腰と股関節の痛みの考えられる原因と、この状態の診断と治療方法について学びます.
寝た後の腰や腰の痛みの原因
次のいずれかの問題または病気は、睡眠後に腰や腰に痛みを引き起こす可能性があります.
1. 寝姿勢が悪い
不自然な姿勢で寝たり、不適切な枕を使用したりすると、背骨がずれたり、腰や腰を支える筋肉や靭帯に負担がかかることがあります。

寝姿勢が悪いと、腰部に過度のストレスがかかり、筋肉の不均衡、靭帯の緊張、関節の炎症を引き起こし、炎症や痛みを引き起こします.
2.不適切なマットレス
柔らかすぎたり硬すぎたりするマットレスは、背骨を十分にサポートできず、腰や股関節の痛みの原因となります。

サポート力のないマットレスは、背骨を不自然な位置に押し込み、筋肉や靭帯に負担をかけ、椎間板や関節に圧力をかけ、痛みや不快感を引き起こす可能性があります.
3.腰椎椎間板ヘルニア
椎間板ヘルニアは、椎間板の柔らかいゲル状の中心部が硬い外層を突き破り、脊髄神経を圧迫することで発生します。

椎間板ヘルニアは近くの神経を圧迫し、腰や腰に炎症や痛みを引き起こします。 場合によっては、この状態は坐骨神経痛、つまり脚に放射状に広がる鋭い痛みにつながる可能性があります.
4.仙腸関節機能障害
仙腸関節機能不全は、脊椎が骨盤に接続する仙腸関節の可動性低下または可動性亢進のいずれかによって引き起こされます。

機能障害は、炎症、筋肉の不均衡、および神経の刺激につながり、腰や腰に痛みを引き起こす可能性があります.
5.股関節滑液包炎
股関節滑液包炎は、股関節の組織間の摩擦を減少させる液体で満たされた嚢である滑液包の炎症です。

滑液包の炎症は腰の部分に痛みを引き起こし、腰や臀部に広がることがあります。
就寝後の腰・腰の痛みの診断
腰と股関節の痛みの原因を特定するには、徹底的な病歴、身体診察、および診断テストが不可欠です。 診断手順には次のものが含まれます。
- 病歴:医師は、痛みの性質、その場所、期間、強さ、および悪化または緩和する要因について尋ねます。
- 身体診察: 医師は患者の姿勢、可動域、筋力、反射を評価します。 医師はまた、股関節の病状に対するFABERテストや腰椎椎間板ヘルニアに対するまっすぐな脚を上げるテストなど、痛みの原因を特定するための特定のテストを実行することもあります。
- 画像検査: X 線、MRI、または CT スキャンを注文して、脊椎、股関節、および周囲の構造を視覚化し、異常を特定します。
- 血液検査:血液検査は、痛みの原因となる可能性のある感染や炎症を除外するために使用される場合があります.
就寝後の腰や腰の痛みの治療
就寝後の腰や股関節の痛みの治療法は、根本的な原因によって異なります。 いくつかの一般的な治療方法は次のとおりです。
1. 睡眠衛生
- 睡眠位置を調整し、適切な枕を使用し、サポート力のあるマットレスを選択することで、人間工学的な睡眠不足による痛みを軽減できます。
- 定期的な睡眠スケジュールを維持し、睡眠に適した環境を作ることも、睡眠の質を改善し、痛みを軽減することができます.
2.理学療法
- 理学療法士は、腰と腰を支える筋肉を強化し、柔軟性を向上させ、姿勢の不均衡を修正するために、的を絞ったエクササイズとストレッチを提供できます。
- 関節の可動化や軟部組織の操作などの手技療法も、痛みを軽減し、正常な機能を回復するために使用できます。
3.薬
- イブプロフェンやナプロキセンなどの市販の鎮痛剤は、炎症や痛みの管理に役立ちます。
- 場合によっては、短期間の緩和のために筋弛緩薬または処方鎮痛薬が推奨されます.
4.注射
- コルチコステロイド注射を投与して、患部の炎症を軽減し、一時的に痛みを和らげることができます。
- 重度の仙腸関節機能不全または腰椎椎間板ヘルニアの場合、神経ブロック注射を使用して、痛みの信号を伝達する神経を麻痺させることがあります。
5. 補完療法
- 鍼治療、マッサージ療法、およびカイロプラクティック ケアは、追加の痛みの軽減を提供し、場合によっては全体的な機能を改善します。
- 瞑想、深呼吸の練習、段階的な筋肉の弛緩などの心身のテクニックは、痛みを管理し、リラクゼーションを促進するのに役立ちます.
6.ライフスタイルの変更
- 健康的な体重を維持し、定期的に身体活動を行うことで、腰や股関節の痛みのリスクが軽減されます。
- 持ち上げたり、座ったり、立ったりするときに適切なボディメカニクスを練習することで、腰椎や股関節への負担を防ぐことができます。
7. 手術
- 保存的治療が失敗した場合、重度の椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、または進行した股関節変性などの状態に対して手術が考慮される場合があります。
結論として、就寝後の腰と腰の痛みには、機械的緊張から炎症や神経刺激まで、さまざまな原因が考えられます. 適切な治療計画を決定するためには、詳細な診断が不可欠です。 治療の選択肢には、睡眠衛生の改善、理学療法、投薬、注射、補完療法、ライフスタイルの変更、場合によっては手術が含まれます。 早期の介入と学際的なアプローチは、睡眠後に腰や股関節の痛みを経験している個人の痛みの管理と全体的な生活の質を大幅に改善することができます.