電子タバコを吸う大学生は摂食障害のリスクが高い

繊維には、水溶性繊維と不溶性繊維の2種類があります。 これらの両方を食事に含めることは重要ですが、研究によると、1種類の繊維もコレステロールを下げるのに役立ちます。 私たちは、繊維が提供しなければならない他の健康上の利点のいくつかをすでに知っています。 それは正常な腸機能を助け、あなたがより満腹に感じるように食物にかさばりを加えます。 しかし、繊維が持つ可能性のある別の本質的な利点の証拠は、それがあなたの心臓の健康を改善することができるということです。 ジュリア・クサイノワ/ゲッティイメージズ 繊維の種類 繊維にはいくつかの形態がありますが、それらは可溶性繊維と不溶性繊維の2つの主要なグループに分類できます。 どちらも体に良いですが、コレステロールを下げるのに有益であることが示されているのは1つのグループだけです。11 水溶性繊維は水に溶けることができ、消化管でゲルのような粘稠度を形成します。 一方、不溶性繊維は水に溶けないため、消化管を比較的変化なく通過します。 あなたの心臓の健康に関しては、可溶性繊維だけがあなたのコレステロールを下げるのに有益であるように思われます。 実際、研究によると、1日に10〜25グラムの水溶性食物繊維を摂取すると、コレステロールを18％低下させることができます。11 しかし、それはあなたの「悪い」コレステロール（LDL）を下げるだけのようです。 あなたの「善玉」コレステロール（HDL）とトリグリセリドは、水溶性繊維の影響を最小限に抑えます。1さらに、不溶性繊維はコレステロール値に影響を与えないようですが、健康な結腸を維持する上で重要です。 水溶性食物繊維がコレステロールを下げる方法 水溶性食物繊維は、小腸でコレステロールに結合することでコレステロールを低下させます。 小腸に入ると、繊維がコレステロール粒子に付着し、コレステロール粒子が血流に入り、体の他の部分に移動するのを防ぎます。 代わりに、コレステロールは糞便を通って体から出ます。 水溶性食物繊維はLDLコレステロールに対してのみ効果があるようです。したがって、トリグリセリドを下げたり、HDLを高めたりする必要がある場合、効果はごくわずかなものからまったく効果がないものまでさまざまであるため、水溶性食物繊維はこれを助けることができない場合があります。全て。 さらに、効果はごくわずかであるため、コレステロールを下げるために繊維だけに頼るべきではありません。 これまでの研究では、LDLコレステロールは毎日約30グラムの水溶性食物繊維を摂取することで最大18％減少する可能性があります。 他の種類の繊維である不溶性繊維も、多くの健康食品に含まれています。 このタイプの繊維にも多くの健康上の利点があるように見えますが、コレステロール値を下げることはありません。 入手先 さまざまな食品に水溶性繊維が含まれています。...

過敏性腸症候群（IBS）がある場合は、食物繊維を食事に含めることが重要です。 ただし、すべての繊維源が同じであるとは限りません。また、IBSがある場合は推奨されないものもあります。 特にふすま繊維は、胃の不調や便秘を引き起こし、IBSの症状を悪化させる可能性があります。 この記事では、ふすま繊維が他の種類の繊維とどのように異なるのか、そしてなぜそれがIBSの症状を悪化させる可能性があるのか​​を説明します。 また、IBSに適した繊維の種類についても学びます。 Westend61/ゲッティイメージズ ふすまとは？ ふすまは、大麦、とうもろこし、オート麦、米、小麦などの穀物の硬い外層から抽出される繊維の一種です。 ふすまは、ふすまのシリアル、マフィン、全粒小麦粉で作られた製品に含まれています。 全粒小麦粉は、小麦胚芽（穀粒の内部）、胚乳（穀粒の大部分）、およびふすまでできています。 これらはすべて小麦粉で一緒に製粉されます。 ふすまの含有量は消化を助け、精製された（白い）小麦粉よりも多くの栄養成分を提供します。 小麦ふすまは、カリウム、鉄、マグネシウム、ビタミンB6の優れた供給源でもあります。 小麦ふすまの1カップのサービングは、繊維のあなたの毎日の推奨摂取量の100％を提供することができます。 IBSとブラン ふすまがIBSの人の症状を悪化させる理由について明確な答えはありません。 しかし、研究者にはいくつかの理論があります。 一つの理論は、硬いふすまの殻が腸の内壁の神経を刺激しているというものです。 これらの神経は、腸の腸管神経系（ENT）の一部です。 耳鼻咽喉科は消化過程を調節する責任があります。 耳鼻咽喉科の機能不全は、IBSの主要な要因です。 ふすまは、耳鼻咽喉科が適切に機能することをさらに困難にする可能性があります。 もう1つの可能性は、小麦ふすまにFODMAP（発酵性）として分類されるいくつかの物質の1つであるフルクタンが含まれていることです。 オリゴ糖、 二糖類、 単糖、...

軸索は非常に細い神経線維であり、神経インパルスをニューロン（神経細胞）から別のニューロンに運びます。 ニューロンは、感覚入力の受信、筋肉への運動コマンドの送信、およびこれらのプロセス全体での電気信号の変換と中継を担当します。 すべてのニューロンには、他のニューロンまたは筋肉や腺の細胞と接続する1つの軸索があります。 軸索にはすべての長さがあり、脊髄からつま先まで体の全長に及ぶものもあります。 軸索は一般的に人間の髪の毛よりも細いです。 koto_feja/ゲッティイメージズ 構造 すべての神経には軸索があります。 軸索の直径が大きいほど、メッセージをより速く送信できます。 神経の最も内側の部分には、通常ミエリン鞘の内側に見られる軸索があります。 ミエリンは、軸索の絶縁体として機能する脂肪保護物質であり、長距離に信号を送るのに役立ちます。 このため、ミエリンは、軸索が局所領域に残っているニューロンではなく、異なる脳領域を接続するニューロンに主に見られます。 関数 軸索はニューロン間のケーブル伝送を助けます。 それらは軸索側枝と呼ばれる側枝を形成するため、一度に複数のニューロンにメッセージを送信できます。 これらの枝は、軸索終末枝、または神経終末として知られている小さな拡張に分割されます。 各端末は、神経伝達物質がメッセージを送信し、メッセージを受信するシナプスを保持しています。 簡単に言えば、軸索は、神経細胞がこの内部通信プロセスを使用して他の神経、腺、および筋細胞に電気的および化学的メッセージを送信することを可能にします。 軸索対樹状突起 樹状突起はニューロンの別の部分です。 ニューロンが別のセルから入力を受け取る場所です。 軸索と樹状突起は両方とも繊維状の根に似た材料でできていますが、いくつかの点で異なります。 長さ：軸索は一般的に樹状突起よりもはるかに長いです。 細胞の位置：軸索は、軸索小丘と呼ばれる細胞体の特殊な位置にあります。 樹状突起は、その外観から、細胞体から樹状突起と呼ばれる木に分岐しているように見えます。 機能：2つは一緒に動作します。...

創傷ケアのニーズへの画像ガイド 怪我をしたことがあるなら、それがステッチを必要とするかどうか疑問に思うかもしれません。 これは、傷の種類、原因、その他の症状、およびステッチが選択される治療法であるかどうかによって異なります。 あなたが専門家の助けを得ることができるまで、傷の世話をすることを忘れないでください。 この記事では、縫い目を必要とする可能性のある怪我の種類について説明し、傷が縫い目によって助けられる場合とできない場合について説明します。 また、傷口が縫い付けられているかどうかにかかわらず、医師に連絡する理由も記載されています。 1 縫合糸の使用 この写真には、一部の人がグラフィックや不快感を感じる可能性のあるコンテンツが含まれています。 写真を見る サイモンバテンズビー/ゲッティイメージズ ステッチは2つの理由で使用されます： 傷を閉じて治癒を促進し、感染を阻止する 瘢痕を減らすために 最初に2番目の理由を見てみましょう。 傷が瘢痕化が明らかな領域にあり、傷が皮膚表面の下の脂肪組織を見るのに十分な深さである場合（ 皮下 組織）、次にステッチを取得すると、あまり目立たない傷跡が残る可能性があります。 瘢痕が心配な場合は、医師に相談してください。 最初の理由はより複雑で、傷の種類、傷の治療方法、および感染の可能性についてもう少し理解する必要があります。 2 傷の種類 この写真には、一部の人がグラフィックや不快感を感じる可能性のあるコンテンツが含まれています。 写真を見る ベリーウェル/トッドファーガソン 皮膚の損傷を引き起こす傷は、開放創と呼ばれます。...

この物語は、COVID-19パンデミックによって形作られた成長する健康トレンドを探求するシリーズの一部です。 これらの傾向は、パンデミック後の時代にとどまるのでしょうか、それともなくなるのでしょうか。 重要なポイント 腹筋運動のような人気のあるパンデミック運動の傾向は、身体の健康とフィットネスを取り巻く不安レベルの増加につながった可能性があります。 運動中毒は、自己隔離とグローバルなシャットダウンへの極端な反応である可能性があります。 ソーシャルメディアは非現実的なフィットネスの期待を永続させることがありますが、インフルエンサーは、運動の意味を再定義するために会話を操縦するのに役立つ場合もあります。 ジムやフィットネスセンターが世界的な閉鎖に直面し、COVID-19のパンデミックにより多くの人が家に留まることを余儀なくされたため、人々は柔軟なスケジュールを利用して運動療法を確立したり、既存のフィットネス習慣を改善したりしました。 家庭でのフィットネスのトレンドの高まりは、パーソナルジム機器の売上とフィットネスアプリのダウンロードの大幅な急増に反映されています。 家庭用自転車、ライブおよびオンデマンドのビデオクラス、モバイルアプリで知られる運動器具会社のPelotonは、2020年に世界の加入者数が310万人に達しました。 人々が封鎖中に体脂肪を落とそうと努力したため、オンラインフィットネスビデオもバイラルになりました。 フィットネスのインフルエンサーであるクロエティングは、YouTubeでの2週間の腹筋運動で視聴者が急増しました。 彼女の「GetAbsin2 WEEKS」ワークアウト動画は、これまでに4億100万回以上再生されています。 ソーシャルメディアは、ユーザーがフィットネスジャーニー、劇的な体重減少、スペアタイヤから6パックの腹筋への変換を記録するための人気のある場所になりました。 しかし、これらのプラットフォームは、運動に対する不安も抱えていた可能性があり、一部の人々にとっては何らかの形の「運動依存症」につながった可能性があります。 Jen Lauren（24歳）は、これらの有望な腹筋の課題のいくつかを試し、若い女性が非現実的な期待から運動と不健康な関係を築く方法を見ました。 「一人一人が異なる体を持っており、誰もが異なるものを食べています。 それは現実的ではなく、誰かがこれらの課題を実行して、彼らが見ている結果を得られないことも本当に落胆する可能性があると思います 」と彼女はVerywellに話します。 心理学者は、運動中毒の特徴には、運動時間を補うための社会的またはレクリエーション活動の削減、怪我や倦怠感の無視、運動がない場合のイライラや不安感などが含まれると指摘しています。 全体として、ジムユーザーの8.7％だけが運動依存症の基準を満たしていますが、摂食障害に苦しんでいる人々の間でより一般的です。 運動依存症の評価基準 2011年の研究では、心理学者は次の基準に基づいて運動中毒を特定しました：耐性の増加、禁断症状、自制心の欠如、意図したルーチンに固執できない、運動に費やされる過度の時間、他の定期的な活動の減少、および身体的、心理的、および/または対人関係の問題を作成します。 ローレンは最終的に、特定の日数で腹筋または体重減少を約束したビデオから離れました。 彼女は、YouTubeでトレーニングビデオも共有しているパーソナルトレーナーであるシドニーカミングスに注意を向けました。...