風邪を治療するための8つの天然薬

風邪は、ウイルスによって引き起こされる鼻と喉の感染症です。 通常、一人一人が年に2〜4回風邪をひきます。

風邪の症状は通常、ウイルスにさらされてから1〜3日後に現れます。 症状には、鼻水、咳、鼻づまり、喉の痛み、くしゃみ、水っぽい目、軽度の頭痛、軽度の疲労、体の痛み、102°F（38.5°C）未満の発熱などがあります。

これらは、風邪の予防と治療のための11の天然薬です。 これらの薬に加えて、特定の食品も免疫システムを高めるのに役立つ可能性があります。

1）亜鉛トローチ

亜鉛は必須ミネラルであり、私たちの体内の300以上の酵素がそれを必要としています。 自然界では、亜鉛は肉、肝臓、シーフード、卵などの食品に含まれています。 亜鉛の推奨される1日量は、女性で12 mg、男性で15mgです。

亜鉛ロゼンジは、多くの場合、健康食品店やオンラインで販売され、一部のドラッグストアで販売されています。 亜鉛は、特に風邪の症状が現れてから24時間以内に服用を開始した場合、風邪の症状の持続期間を短縮するのに役立ちます。 亜鉛はまた、症状の重症度を軽減し、症状の持続期間を3〜4日短縮します。 亜鉛トローチは、風邪ウイルスの複製を阻止する（拡散を防ぐ）か、風邪ウイルスが鼻や喉の細胞に侵入する能力を損なうことによって機能します。

亜鉛ロゼンジには、最低13.3mgの亜鉛元素が含まれている場合があります。 風邪の症状が現れた直後から、日中は2時間ごとにトローチを服用する必要があります。 亜鉛の含有量が少なすぎる場合、またはクエン酸（柑橘系の果物に含まれる）、酒石酸、ソルビトール、またはマンニトールなどの味を高める化合物が亜鉛の有効性を低下させる場合、亜鉛ロゼンジは効果がない可能性があります。

亜鉛ロゼンジは通常、グルコン酸亜鉛または酢酸亜鉛のいずれかを含み、各ロゼンジに13.3mgの元素亜鉛を提供します。 人々は、日中2〜4時間ごとに1つのトローチを服用する必要があり、1日あたり最大6〜12のトローチを服用する必要があります。

亜鉛の副作用には、吐き気や口の中の不快な味が含まれる場合があります。 亜鉛ロゼンジは、風邪を予防したり、長期間使用したりすることはお勧めしません。1日あたり15 mgを超える亜鉛サプリメントは、ミネラル銅の吸収を妨げ、銅の欠乏を引き起こす可能性があるためです。

2）ビタミンD

いくつかの証拠は、ビタミンDのレベルが高い人は、風邪をひくリスクが低い可能性があることを示しています。 ビタミンD（「カルシフェロール」とも呼ばれます）は脂溶性ビタミンであり、いくつかの食品に自然に含まれており、栄養補助食品として利用できます。 ビタミンDは、太陽光からの紫外線（UV）が皮膚に当たり、ビタミンDの合成を引き起こすときにも内因的に生成されます。

3）レンゲ

レンゲの根は、免疫力を強化し、風邪やインフルエンザを予防するために、伝統的な漢方薬で長い間使用されてきました。 研究によると、レンゲには抗ウイルス作用があり、免疫系を刺激することがわかっていますが、人間の風邪に対するレンゲの有効性を調べる臨床試験はありません。

レンゲは抗酸化物質でもあり、心臓病などの症状に効果があります。 レンゲは、免疫システムを弱める健康状態の人々のための可能なハーブ療法として調査されています。

レンゲは、健康食品店でカプセル、お茶、または抽出物の形で、または中国のハーブショップや一部の健康食品店で乾燥した根として見つけることができます。 乾燥したレンゲの根は見つけるのが難しい場合があります。

伝統的な漢方医は通常、風邪を予防するためにレンゲを服用することをお勧めします。 しかし、すでに病気になっている場合は、レンゲを避ける必要があります。 風邪を予防するために、冬の間は週にレンゲの根で煮たスープを1〜2杯食べる必要があります。

アストラガルスは、アシクロビルやインターフェロンなどの抗ウイルス薬の効力を高め、それによってこれらの薬の潜在的な副作用（腎不全や他の副作用の可能性など）を悪化させる可能性があります。 また、シクロホスファミド（Cytoxan、Neosar）やコルチコステロイドなどの免疫抑制薬を中和する可能性もあります。 アストラガルスは血糖値や血圧を下げ、血圧や糖尿病治療薬の効果を高める可能性があります。

4）にんにく

ニンニクは風邪の最も人気のある家庭薬の1つです。 多くの文化では、風邪の治療にニンニクを使用しています。 にんにくをたっぷり使ってチキンスープを作ったり、生にんにくを使って飲み物を作ったり、生にんにくを食べたりします。

ニンニクに含まれる化合物アリシンは、抗菌性と抗真菌性を持っていることが実証されています。 アリシンはニンニクに独特の辛い味を与えます。 アリシンの量を最大にするために、新鮮なニンニクはみじん切りまたは粉砕されるべきであり、それは生でなければなりません。 ニンニクは錠剤の形でも入手できます。

146人を対象としたある研究では、参加者は11月から2月までの12週間、ニンニクサプリメントまたはプラセボのいずれかを受け取りました。 にんにくを飲んだ人は、風邪をひくリスクを半分以上減らしました。 研究はまた、ニンニクが風邪を引いた人々の回復時間を短縮したことを発見しました。 これらの結果を裏付けるには、さらに研究が必要です。

ニンニクにはいくつかの副作用があります。 口臭と体臭はおそらく最も一般的な副作用です。 ただし、めまい、発汗、頭痛、発熱、悪寒、鼻水も報告されています。 にんにくを大量に食べると、口を刺激したり、消化不良を引き起こしたりすることがあります。

出血性疾患のある人は、ニンニクのサプリメントを避ける必要があります。 患者は、手術の2週間前または2週間後にニンニクを食べることを避けるべきです。 ワルファリン（クマディン）などの「抗凝血」薬を服用している人、またはビタミンEやイチョウなどの血液凝固に影響を与えると考えられるサプリメントを服用している人も、ニンニクを食べることを避ける必要があります。

ニンニクは血糖値を下げ、インスリンの放出を増やす可能性もあるため、血糖値を下げる薬を服用している人は注意して使用する必要があります。 ユリ科の植物（タマネギ、ネギ、チャイブなど）にアレルギーのある人は、ニンニクを避ける必要があります。 妊娠中の女性は、出血のリスクを高める可能性があるため、サプリメントの形でニンニクを避ける必要があります。

5）ビタミンC

ビタミンCは風邪の人気のある治療法です。 研究によると、毎日1,000mgのビタミンCがほとんどの人の風邪の発生率を減らすことができます。 ただし、2,000 mgを超える量のビタミンCは、下痢や軟便を引き起こす可能性があります。

6）ハニー

蜂蜜は、多くの文化で咳や風邪の人気のある家庭薬です。 蜂蜜は子供の咳を落ち着かせ、彼らがよりよく眠るのを助けるかもしれません。

研究者たちは、蜂蜜はイライラした喉をコーティングして落ち着かせることで機能する可能性があり、抗酸化作用と抗菌作用があると考えられていると言います。 研究で使用されたそば蜂蜜のような暗い色の蜂蜜は、抗酸化物質が豊富です。

ボツリヌス中毒のリスクがあるため、1歳未満の乳児には蜂蜜はお勧めしません。 夜に蜂蜜を定期的に使用すると、むし歯の発生を促進する可能性があります。

7）生姜

ショウガの根は、咳、風邪、喉の痛みに対するもう1つの民間療法です。 生姜は、咳や風邪の治療に使用され、鼻水、頭痛、首や肩の痛み、白い舌苔を伴う鼻水を伴います。 インドの伝統医学であるアーユルヴェーダでは、生姜は咳や風邪の治療にも使用されています。

ホットジンジャーティーは、風邪の症状や喉の痛みの一般的な家庭薬です。 蜂蜜とレモンが時々加えられます。

食品中の通常の量の生姜が副作用を引き起こすことはめったにありませんが、過剰な量は胸焼けや消化不良を引き起こす可能性があります。

8）ニワトコ植物

エルダーベリー（Sambucus nigra）は、風邪、副鼻腔感染症、インフルエンザの民間療法として使用されてきたハーブです。 予備的な実験室の研究では、ニワトコ抽出物がウイルスと戦うことがわかっています。 研究者たちは、ニワトコに自然に含まれる化合物であるアントシアニンは、免疫システムを強化し、インフルエンザウイルスが細胞に付着するのを防ぐ有効成分であると考えています。

健康食品店では、ニワトコジュース、ニワトコシロップ、ニワトコカプセルを販売しています。 副作用はまれですが、軽度の消化不良やアレルギー反応が含まれる場合があります。

新鮮な葉、花、若い芽、未熟なベリー、および根にはシアン化物が含まれており、シアン化物中毒を引き起こす可能性があるため、エルダーベリーベリーの抽出物のみを使用する必要があります。