ストレス:兆候、症状、管理と予防
ストレスは、変化が起こったときに体が持つ通常の反応であり、身体的、感情的、知的反応をもたらします。 ストレス管理トレーニングは、より健康的な方法で変化に対処するのに役立ちます。 ストレスとは何ですか? ストレスは、すべての人に起こる通常の人間の反応です。 実際、人体はストレスを経験し、それに反応するように設計されています。 変化や挑戦(ストレッサー)を経験すると、あなたの体は肉体的および精神的な反応を生み出します。 それはストレスです。 ストレス反応はあなたの体が新しい状況に適応するのを助けます。 ストレスは前向きであり、私たちを警戒し、やる気を起こさせ、危険を回避する準備を整えます。 たとえば、重要なテストが予定されている場合、ストレス反応はあなたの体がより激しく働き、より長く起きているのを助けるかもしれません。 しかし、ストレッサーが安堵やリラックスの期間なしで継続する場合、ストレスは問題になります。 ストレスの間に体はどうなりますか? 体の自律神経系は、心拍数、呼吸、視力の変化などを制御します。 内蔵のストレス反応である「戦うか逃げるか反応」は、体がストレスの多い状況に直面するのを助けます。 人が長期的な(慢性的な)ストレスを抱えている場合、ストレス反応の継続的な活性化は体に傷みを引き起こします。 身体的、感情的、行動的症状が現れます。 ストレスの身体的症状は次のとおりです。 痛みおよび苦痛。 胸の痛みや心臓の鼓動のような感覚。 倦怠感または睡眠障害。...