朝の目覚めを楽にする方法

ぐっすり眠るための目標は、朝起きてすっきりした気分で 1 日を始める準備ができていることです。 残念なことに、さまざまな要因により、多くの人が睡眠慣性に苦しんでおり、再び眠りたいと思うようになります. 目覚めを楽にし、気分をリフレッシュするためにできる 7 つのことをご紹介します。 1:22 朝起きやすくするためのヒントについては、をクリックしてください このビデオは、DO Rochelle Collins によって医学的にレビューされています。 目覚まし時計を手の届かないところに置く 睡眠の最も深い段階からでも、目覚まし時計はあなたを意識に引き戻します. ただし、スヌーズ ボタンを押すと、レム睡眠に戻ることがあります。 睡眠サイクルのこの段階は非常に重要であり、非常に回復力がありますが、途中で目を覚ますのは困難です。 朝に目覚ましが鳴ったときは、通常、最後の REM...

カタトレニアまたは睡眠うめき声の概要

正確には何ですか カタレニア? シーンを設定しましょう。 夜の静けさの中で、あなたの隣に横たわっている人物から、長く破壊的なうめき声が聞こえてきます。 または、朝起きて、寝ている間にうめき声を上げて夜を過ごしたのはあなただと言われます。 Demaerre /ゲッティイメージズ どちらの例も、誰かがカタレニアを患ったときに何が起こるかを示しています。彼らは睡眠中にうめき声を上げます。 この睡眠行動は、 パラソムニア、または破壊的な睡眠障害。 この記事では、カタレニアとは何か、診断方法、治療方法について説明します。 睡眠うめき声の症状 Catathrenia とは、睡眠中に息を吐き出すときに奇妙な音がすることを意味します。 騒音はうめき声やうめき声のように聞こえます。 音は息を吐く(息を吐く)ときに発生しますが、他の呼吸パターンの変化にも関連しています。 たとえば、呼吸数が遅くなることがあります。 徐脈. うめき声を出す前に、息を少し止めることもできます。 そうでなければ、呼吸困難の明確な兆候はありません。...

睡眠の段階

睡眠には、ステージ 1、2、3、4、およびレム (急速眼球運動) の 5 つの段階があります。 通常、睡眠中はステージ 1 から始まり、レム睡眠に達するまで各ステージを経て、再びサイクルを開始します。 それぞれの完全な睡眠サイクルには 90 ~ 110 分かかります。 あなたの脳は、睡眠の各段階で異なる働きをします。 ステージによっては、体が動く場合もありますが、腕や脚が動かない場合もあります。 良い睡眠習慣を身につけることで、必要なすべてのタイプの睡眠を確実にとることができます。 タラ・ムーア/タクシー/ゲッティイメージズ ステージ1 ステージ...

いつも同じ時間に起きる理由

毎朝同じ時間に起きるのは習慣のように思えるかもしれませんが、そうではありません。 習慣とは、目覚まし時計をセットするのと同じように、あなたが行う選択です。 しかし、目覚まし時計がなくても同じ時間に目が覚めることがあります。 毎日同じ時間に目覚める場合は、睡眠のタイミング、概日リズム (体内時計)、睡眠サイクルなどの身体機能が関係している可能性があります。 これらのパターンは、朝起きるときに影響します。 彼らはまた、私たちが夜中にときどき体をかき混ぜる理由も説明しています。 この記事では、睡眠のタイミング、概日リズム、睡眠サイクルについて説明します。 また、睡眠と覚醒の傾向に影響を与える可能性のあるその他の要因についても説明します。 ベリーウェル / エミリー・ロバーツ 睡眠のタイミング 朝や夜中に同じ時間に目が覚めるのは、毎晩ほぼ同じ時間に寝ているからかもしれません。 体が 6 時間後に自然に目覚め、常に午後 10 時に就寝する場合、ほぼ毎日午前 4...

夜間頻尿の原因

夜間頻尿は、夜間に頻繁に起きて排尿する必要性を説明するために使用される医学用語です。 加齢によるものと思われがちですが、他にも原因が考えられます。 一部の原因は良性であり、ライフスタイルを変えることで容易に解決されます。 他の人は持続的であるか、深刻な病気の兆候である可能性があります。 ベリーウェル / ブリアナ・ギルマーティン 慢性的な夜間頻尿は、人の健康と生活の質に大きな影響を与え、睡眠不足、日中の疲労、集中力の低下、うつ病、生産性の低下を引き起こします。 生理 高齢は夜間頻尿に関連する主な要因の 1 つであり、症例の大部分は 60 歳以上の人々に影響を及ぼします。これには複数の原因が考えられますが、主な理由の 1 つは、米国における夜間多尿 (NP) として知られる状態です。睡眠中に大量の尿が生成されます。 夜間多尿の有病率は年齢とともに増加し、年配の女性の 77%...

夢を見る睡眠 脳の活動とサイクル

レム睡眠または急速眼球運動睡眠とも呼ばれる夢を見る睡眠は、睡眠の 2 つの基本的な状態の 1 つです。 睡眠のもう 1 つの基本的な状態は、ノンレム睡眠または非急速眼球運動睡眠です。 夢を見ている睡眠は、急速な眼球運動 (REM) の存在で注目に値します。 夢は睡眠のレム段階で見られるため、一般的に夢を見る睡眠としても知られています。 夢は通常、他の睡眠状態では発生しません。 スクエアピクセル/ゲッティイメージズ ドリーミング スリープ 夢を見る睡眠は、前脳と中脳での激しい脳活動を伴う深い睡眠段階です。 それは、目の筋肉と横隔膜を除く運動機能の欠如とともに、夢を見る能力によって特徴付けられます。 夢の睡眠は、睡眠中に周期的に数回発生しますが、睡眠サイクルの最小部分を構成します。 レム睡眠中は、血圧、心拍数、および全体的な呼吸数に変化があります。...

入眠時幻覚の概要

症状、原因、診断、および治療 眠ろうとしているときに幻覚を見るのはかなり怖いことです。 これらの夢のような感覚は、特定のシナリオでより一般的に発生する可能性があります. 入眠時幻覚の定義は何ですか? この概要で、これらの感覚の症状、原因、診断、治療、および睡眠との関係について詳しく学びましょう。 テトラ画像/ゲッティイメージズ 症状 入眠時幻覚は、個人が聞いたり、見たり、感じたり、においをかいだりする鮮明で夢のような感覚であり、入眠の開始近くに発生します。たとえば、人が眠りにつくと、強烈な入眠時幻覚を経験し、自分の部屋に他の人がいると想像します。 これらのエピソードは通常短時間であり、睡眠から覚醒状態に移行するときに発生することもあります (入眠症と呼ばれる変種)。 アメリカ睡眠協会によると、「幻覚は起きている間に発生し、外部刺激の感覚的誤報として分類されますが、幻覚は外部刺激がない場合に発生します」. ASA は、これらの幻覚は一般的であり、人口の少なくとも 10% がそのような感覚を経験していると述べています。10 代、若い成人、少女、および女性は、これらの幻覚を経験する可能性が最も高い. 原因 これらのエピソードが散発的に発生する可能性があり、これは重要ではない場合があります. 場合によっては、入眠時幻覚が問題を示している可能性があります。 それらが頻繁に発生する場合、それらは動揺している可能性があり、睡眠が妨げられて不眠症につながる可能性があります....

睡眠状態と障害としての逆説

逆説的という言葉は、睡眠医学の領域で乱用される可能性がある言葉です。これは、睡眠状態、睡眠状態の誤認を特徴とする不眠症の経験、さらには不眠症の行動療法にも当てはまります。 逆説睡眠は、睡眠の急速眼球運動 (REM) 段階としても知られています。 この段階の睡眠と、逆説的不眠症として知られる睡眠障害に関する事実を入手してください。 また、逆説的な意図が不眠症を治療するためにどのように機能するかを学びます. レイ・カチャトリアン/ゲッティイメージズ 逆説的な睡眠の定義とは? レム睡眠または夢見る睡眠としても知られる逆説睡眠は、前脳と中脳で激しい脳活動を伴う明確な睡眠段階です。夢を見たり、目の筋肉と横隔膜以外の運動機能が欠如していることが特徴です。 睡眠中に周期的に数回発生し、朝に向かって優勢になりますが、多くの場合、睡眠サイクルの最小部分を構成します. 逆説的な睡眠中、私たちの筋肉はリラックスしているため、夢を演じません。 これが失敗すると、レム睡眠行動障害が発症する可能性があります。 パラドックスは、レム睡眠中に脳が非常に活発であり、大量のエネルギーを消費しているにもかかわらず、体は完全に活動していないままであるということです. 逆説的不眠症とは何ですか? 不眠症は入眠困難と定義されており、睡眠関連の努力によって悪化することがよくあります。 逆説的不眠症は、眠りにつくまでにかかる時間と、実際に眠っている時間の長さを誤って判断するまれな状態です。 7、8時間寝ていても、2時間しか寝ていないと思うかもしれません。 この障害を持つ人々は、睡眠中に周囲を非常に意識しており、明るい睡眠、第 1 段階の睡眠、覚醒の間を頻繁に移行する可能性があることを示唆しています。...

臨床的寛解が IBD の目標ではない理由

クローン病や潰瘍性大腸炎が寛解するとはどういう意味ですか? 炎症性腸疾患 (IBD) の多くの人にとって、寛解はかなり早く来るかもしれませんが、一部の人にとっては、もっと時間がかかり、1 つまたは複数の薬や手術の試行が必要になる場合があります。 寛解は、クローン病の治療後に起こることがあります。 クローン病および大腸炎財団によると、典型的な年には、クローン病患者の約 50% が寛解または軽症であり、潰瘍性大腸炎患者の約 48% が寛解しています。 VOISIN /ファニー/ゲッティイメージズ 寛解について IBD の寛解は、症状の軽減よりも広い概念です。 症状をコントロールすることは、生活の質を短期間で改善する上で最も重要な要素です。 腹痛、下痢、血便などの症状を軽減すると、気分がずっと良くなります。 ただし、症状の一部またはすべてがなくなったとしても、IBD で他のプロセスがまだ進行している可能性があります。...

足のかゆみを引き起こす皮膚の状態

持続的な足のかゆみが悪化しています。 しかし、足が極端なストレスや温度にさらされているため、皮膚を健康に保つことは困難です. それは、かゆみを起こしやすい乾燥した炎症を起こした肌につながります(かゆみ)。 また、かゆみを伴う真菌感染症にかかりやすくなる可能性もあります。 引っかくと一時的に楽になる場合があります。 しかし、それは細菌感染につながる可能性があり、かゆみも引き起こします. この記事では、足のかゆみの最も一般的な原因と、それを取り除く方法について説明します。 ベリーウェル / ブリアナ・ギルマーティン 乾燥肌 この写真には、人によって生々しく不快に感じるコンテンツが含まれています。 写真を見る 乾燥して皮がむける。 ArveBettum /ゲッティイメージズ 乾燥肌 (皮膚乾皮症) は、多くの場合、病状によって引き起こされます。 その一例がアトピー性皮膚炎(湿疹)です。...

アトピー性皮膚炎とは?

アトピー性皮膚炎は、最も一般的なタイプの湿疹です。 それは皮膚を慢性的に乾燥させ、炎症を起こし、刺激し、かゆみ、そして赤くします. アトピー性皮膚炎、その原因、症状、治療方法について詳しくお読みください。 キャバン画像/ゲッティイメージズ 意味 アトピー性皮膚炎(AD)は湿疹の一種です。 それは、皮膚が刺激され、炎症を起こし、かゆみを引き起こす可能性がある慢性皮膚疾患です. AD は最も一般的なタイプの湿疹であり、米国では 960 万人以上の子供と約 1,650 万人の成人が影響を受けています。 アトピー性皮膚炎を患っている人では、免疫系が機能不全になり、過剰反応し、炎症を引き起こし、皮膚バリアに損傷を与えます. これにより、皮膚の乾燥、かゆみ、発疹が生じる可能性があります。 アトピー性皮膚炎は、かゆみが発疹の出現に先行することが多いため、「発疹を伴うかゆみ」と呼ばれることがよくあります. アトピー性皮膚炎が悪化する時期があります。 これらは、フレアまたはフレアアップと呼ばれます。 それ以外の場合は、寛解として知られる、皮膚が改善または完全に透明になることがあります。 アトピー性皮膚炎は誰でもいつでも発症する可能性がありますが、多くの場合、幼児期に発症します。...

皮膚炎の概要

皮膚炎は、皮膚の刺激または炎症です。 皮膚炎には多くの種類があります。 おむつかぶれなどの一部は、体の特定の領域の赤い皮膚が特徴です. 他のものには、にきびに似た水ぶくれや吹き出物が含まれます。 フケは、頭皮に影響を与える軽度の皮膚炎と考えられています。 ほとんどの種類の皮膚炎は独特の外観を持っているため、身体検査に基づいて診断できることがよくありますが、特定のアレルゲンが皮膚炎の原因であるかどうかを判断するためのパッチテストなどの他のテストが必要な場合もあります. 皮膚炎の治療は種類によって異なり、皮膚の乾燥やかゆみなどの症状を緩和するための処置が含まれます。 BSIP / UIG /ゲッティイメージズ 種類 厳密に言えば、ほとんどすべての発疹は皮膚炎と見なすことができます. ただし、皮膚科医は通常、この用語をいくつかの特定の皮膚の状態に使用します。 アレルギー性接触皮膚炎は、アレルギーのあるもの (ニッケルなど) やパーソナルケア製品の特定の成分に触れたときの遅延反応です。 刺激性接触皮膚炎は、皮膚を刺激する物や物質との直接接触に対する非アレルギー反応です。 洗剤、溶剤、およびその他の化学物質は、刺激性接触皮膚炎の一般的な原因です。 アトピー性皮膚炎は、かゆみ、赤み、および/または薄片状の皮膚であり、初期の人生で最も一般的ですが、あらゆる年齢の人に影響を与える可能性があります....

眼性片頭痛とは何ですか?

片眼性片頭痛は、頭痛を伴う場合と伴わない場合がある視覚の一時的な変化を引き起こします。 一部の専門家は、一部の人々の片頭痛の発症に伴う「前兆」の一部である視覚の変化に対してのみこの用語を使用しています. また、網膜片頭痛と呼ばれる、片頭痛に関連する別のタイプの視覚障害を指すために使用されることもあります. この記事では、両方のタイプについて説明します。 用語は混乱を招く可能性があるため、眼の片頭痛があると思われる場合は、眼科医に相談して、自分の状態と潜在的な合併症を理解してください. gawrav /ゲッティイメージズ 眼性片頭痛の種類 眼性片頭痛は、片頭痛のサブタイプです。 眼性片頭痛には、前兆を伴う片頭痛と網膜片頭痛の 2 種類があります。 前兆のある片頭痛 前兆のある片頭痛では、盲点があり、片目または両目にジグザグ線、星、または点滅する光が見えることがあります。 視力の変化と視覚障害が主な症状ですが、発話や動きにも影響が出る場合があります。 顔の片側にチクチクする感覚を感じたり、体に伝わったりすることがあります。 これらの症状は一時的なものであり、永続的な影響はありません。 網膜片頭痛 網膜片頭痛は片目だけに影響を及ぼし、頭痛の前または最中に発生する可能性があります。 前兆のある片頭痛よりも深刻な症状には、一時的な失明や視力低下などがあります。...

頭痛を予防する方法

頭痛を予防するための最も効果的な治療法の 1 つは、頭痛が始まる前に止めることです。 頭痛はさまざまな原因で引き起こされる可能性があるため、サイクルを中断する方法を理解することは大きなメリットであり、生活の質を向上させる素晴らしい方法です. レイラバード/ゲッティイメージズ ストレスを減らします ストレスは、ほとんどの種類の頭痛の一般的な引き金です。 ストレスは、痛みの感じ方に影響を与えるホルモンを血流に放出します。 筋肉の緊張、歯ぎしり、肩こりは、ストレスに対する他の反応であり、頭痛の可能性を高める可能性があります. 生活のストレスを軽減するためにできることはたくさんあります。 待つことができるものを切り捨てて生活を簡素化することを学ぶことと、時間を賢く管理することを学ぶことの2つは、大きな助けになる可能性があります. 一度に 1 つのことに取り組めるように、To Do リストを更新しておきましょう。 これは、あなたの一日を整理するのにも役立ちます。 もう 1 つの大きな助けは、「手放す」ことを学ぶことです。...

片頭痛があるときの適切なメガネの選択

片頭痛の最も一般的な症状の 1 つは、羞明、または光に対する過敏症です。 明るい光、光レベルの変化、および日光は、一部の人々の発作を引き起こし、片頭痛の不快感を悪化させる可能性があります. 羞明を管理するための戦略の 1 つは、眼鏡やサングラス、特にレンズに特定の色が付いているものを着用することです。 westend61 /ゲッティイメージズ 米国眼科学会によると、片頭痛患者の約 80% が羞明を持っています。 片頭痛の前と最中の光感受性は最悪ですが、多くの片頭痛患者は、片頭痛のエピソードの間で、他の人よりも光に敏感です。 光が片頭痛を引き起こす仕組み 羞明は、眼と脳の受容体間の通信を伴う神経学的問題です。片頭痛患者は、光に対する感度を高める脳内の視覚処理中枢である後頭葉が過興奮状態にあるようです。 光が明るいほど、不快感や痛みを感じる可能性が高くなります。 光の波長または色も役割を果たします。 デジタル画面、蛍光灯、太陽光の紫外線に見られる青緑色の光は、他の色よりも羞明を引き起こす傾向があります。 光とあなたの偏頭痛 メガネを買うときの注意点...

ピスタチオナッツがコレステロールとウエストラインを減らすのにどのように役立つか

ピスタチオナッツは好きですか? それらは健康的な食事の一部である可能性があり、研究では、コレステロールとメタボリック シンドロームに有益な効果がある可能性があることがわかっています。 ハンナ・トール/ 500px /ゲッティイメージズ ピスタチオ ナッツは、ピスタチオの木 (Pistacia vera) の種子果実であり、カシュー ナッツの近縁種です。 この木は、主に中東、特にトルコとイランに自生しています。 貝殻は本来薄茶色ですが、加工業者は外殻を赤や緑に染めることがあります。 栄養成分表 ピスタチオ ナッツは栄養価の高いスナックで、次のものが含まれています。 チアミン (ビタミン B1)...

男性と女性の性感染症スクリーニング ガイドラインが同じではないのはなぜですか?

重要ポイント 予防タスクフォースは、24歳未満の性的に活発なすべての女性と、「感染のリスクが高い」25歳以上の女性に対して、クラミジアと淋病のスクリーニングを推奨しています. クラミジアと淋病のスクリーニングは、男性にはまだ推奨されていません。 2019年、報告されたSTDは6年連続で史上最高に達しました。 保健当局は、COVID-19 のパンデミックによって日常的なケアが中断されたため、この傾向は続くと予測しています。 性感染症 (STD) は、過去数年間定期的に増加しており、専門家によると、スクリーニングの重要性もそれに伴って高まっています。 STDの症例は2019年に史上最高に達し、クラミジア、淋病、および梅毒の250万症例が報告されました. 疾病管理センター (CDC) のデータによると。 保健当局は、COVID-19 のパンデミックにより対面での性感染症検査および治療サービスへのアクセスが中断されたため、この傾向が 2020 年と 2021 年も続くことを懸念しています。 オレゴン州ポートランドの...

性感染症がどのように眼病になるか

性感染症 (STI) は通常、性器、直腸、喉に影響を及ぼしますが、目や粘膜面がある体の他の部分にも広がる可能性があります。 これらは粘液を生成する組織であり、通常は体の管(鼻孔、口、唇、尿道、内包皮、肛門、膣など)内にあります。 粘膜表面は、まぶたの内側や結膜として知られる目の表面など、目の中や周りにも見られ、STI感染の標的になりやすい. 粘膜の構造はすべて似ていますが、同一ではありません。 それらが共有しているのは、バクテリアやウイルスなどの微生物が体内に簡単にアクセスできるようにする多孔質構造です. ジョナサン・ストーリー/ゲッティイメージズ 入射 目は、性感染症にとって特に危険な場所である可能性があり、重症の場合、目の損傷や永久的な視力障害を引き起こす可能性があります. 今日でも、一部の国では性感染症による眼疾患が失明の主な原因となっています。 米国では、性感染症が成人に眼疾患を引き起こすことは比較的まれです。 しかし、乳児に多く見られます。 これは、新生児が出産時に膣管を通過する際に、母親の性感染症にさらされる可能性があるためです。 先進国で性感染症による失明がまれになっている主な理由の 1 つは、新生児の目が感染を防ぐために出生時に定期的に抗生物質の点眼薬で治療されていることです。 しかし、この治療は目に問題を引き起こす可能性があるため、一部の医療提供者は、赤ちゃんへの抗生物質の曝露を制限するために、出産前に妊娠中の人に STI の検査と治療を行うことを好みます。...

性感染症の治療を受ける場所

性感染症にかかっているかもしれないと心配しているが、性感染症の治療を受ける場所がわからない? 自分の医者に行くのがおそらく最も簡単です。 ただし、保険に加入していない場合、または通常の開業医に会うのが不快な場合でも、心配する必要はありません。 あなたが探求できる他の手頃な価格のオプションは確かにあります. Planned Parenthood から地元の STD クリニックまで、お住まいの地域には手頃な価格または無料の STD 検査と治療の選択肢がたくさんあります。 1 あなたのかかりつけ医 ベッツィ・ヴァン・デル・メール/ゲッティイメージズ 常勤の開業医がいる場合は、STD ケアの最初の選択肢となるはずです。 これは、開業医があなたの病歴を知っているからです。 そのため、彼らはあなたに適した治療オプションを選択するのに最適な人になります. 婦人科医や泌尿器科医に診てもらう必要さえないでしょう。 ほとんどの定期的な開業医は、一般的な性感染症の大部分についてあなたを検査し、治療することができるはずです....

HIV 陽性の子供を持つこと

近年、米国の子供に発生するほとんどすべての HIV 感染は、周産期感染として知られる母子感染の結果でした。 しかし、流行はゆっくりと制御されつつあります。 2005 年の HIV 感染児の出生数は 141 人程度であり、1990 年代半ばのピーク時に毎年出生する感染児数の 10 分の 1 以下であり、その後も減少の一途をたどっています。 フィリップロイ/ゲッティイメージズ この減少の多くは、妊娠中の女性の HIV 感染の早期発見によるものであり、妊娠中、分娩中、出産中に抗レトロウイルス療法やその他の介入を開始して、赤ちゃんへの感染を防ぐことができます。 この種の治療法を、新生児の治療と母乳育児の回避と組み合わせることで、周産期の...

マイコプラズマ・ジェニタリウムの診断と治療

性感染症に関連する一般的な細菌 マイコプラズマ・ジェニタリウム (Mgen) は、性行為によって感染する細菌の一種です。 女性では膣のかゆみ、排尿時の灼熱感、膣周囲の皮膚の出血、男性では尿道分泌物や排尿時の灼熱感を引き起こす可能性があります。 Mgen は、細菌性膣炎 (BV) や非淋菌性尿道炎 (NGU) など、いくつかの種類の感染症の原因となります。 また、骨盤内炎症性疾患 (PID) にも関連しており、かつては他の細菌に起因すると考えられていた他の感染症にも関与しています。 ジェス・ワイバーグ/ゲッティイメージズ マイコプラズマ生殖器の症状 概して、Mgen のほとんどの症例は症状を引き起こしません。 症状が現れた場合、それらは主に非特異的であり、クラミジアや淋病などの他の性感染症 (STI)...

グルテンはあなたの期間を惨めにすることができます

セリアック病またはセリアック病以外のグルテン過敏症が重度の月経痛を引き起こし、一般的に生理が悲惨な経験になる可能性はありますか? おそらく。 セリアック病と診断されていない女性の重度の月経痛を特に調べた医学研究は発表されていませんが、多くの研究が月経および生殖の問題をセリアック病と関連付けています. PeopleImages /ゲッティイメージズ 多くのセリアック病の女性が生理痛を訴える 月経困難症とは、技術的には重度の月経痛を意味し、米国産科婦人科医会議 (ACOG) は、これらの月経痛が 1 周期あたり 1 日または 2 日続く可能性があると指摘しています。 ACOGによると、これらのけいれんは、子宮収縮を引き起こす子宮によって作られる化学物質であるプロスタグランジンによって引き起こされる可能性があります. 女性の生理の初日に最も頻繁に発生するように見えるけいれんは、一部のティーンエイジャーや女性が嘔吐したり気絶したりするほどの痛みを伴うことがあります. 場合によっては、非常に大量の月経出血がけいれんを伴います。 セリアック病の女性におけるこの種の月経痛の発生率に関する研究はほとんどありません. セリアック病の女性の生殖の問題に関するイタリアの主要な研究では、セリアック病の女性のほぼ半数が診断前に月経困難症に苦しんでいると報告している....

グルテン関連の神経学的症状と状態

グルテンが神経系に影響を与える可能性があることは疑いの余地がありません。セリアック病と非セリアック病のグルテン過敏症の両方を持つ人々は、頭痛や脳の霧から末梢神経障害(四肢のうずき)に至るまでの症状を報告しています. てんかん、うつ病、不安神経症などの神経疾患も、グルテンに反応する人によく見られます. さらに、グルテン失調症と呼ばれる重篤な自己免疫疾患は、少数の人々に影響を与えます. 統合失調症や双極性障害などの状態も、少数の個人でグルテン摂取の影響を受ける可能性があるというヒントがあります. ただし、影響を受ける可能性のある人はまだ明らかではありませんが、グルテンフリーの食事が一部の人々に役立つことは示されています.グルテンによって影響を受ける神経学的状態の概要は次のとおりです。 パシーカ/ゲッティイメージズ うつ病と不安 研究によると、セリアック病の人々は平均よりもはるかに高い割合でうつ病や不安に苦しんでいます。 セリアック病の検査が陰性であるが、グルテン過敏症と診断された人は、より高いレベルのうつ病と不安を報告していますが、完全に研究されていないため、状態間の関連性はあまり明確ではありません. グルテンの摂取がこれら 2 つの神経学的状態につながる理由は明らかではありません。 研究者は、グルテン関連の腸の損傷がセリアック病患者のうつ病や不安を引き起こす栄養不足につながる可能性があると推測しています(特定のビタミンB群の欠乏はいくつかの症状を引き起こす可能性があります). しかし、それでは、セリアック病ではないグルテン過敏症の人 (グルテンによって腸が損傷を受けない人) がこれら 2 つの精神状態に苦しむ理由を説明することはできません. 一部のグルテン過敏症の専門家、特にニュージーランドの小児科医であるロドニー・フォード博士は、グルテンが脳に直接影響を与えてこれらの状態を引き起こすという仮説を立てていますが、この理論は証明されていません. とにかく、グルテンによるうつ病や不安を経験したとしても、あなたは一人ではありません....

グルテンとめまいの関係を探る

頻繁に報告される症状はほとんど研究されていない グルテンを食べるとめまいが起こる可能性はありますか? セリアック病に関連する可能性のある症状のリストにめまいが追加され、いくつかの研究が示唆し始めているのはそれです.めまいは、セリアック病患者の 4 人に 1 人が罹患する状態ですが、このテーマに関する実際の文献はほとんどありません。 西村仁/ゲッティイメージズ めまいとは? めまいは、めまいだけではありません。 内耳のバランスシステムの機能不全に起因するめまいを指します。 めまいがあると、部屋が回転しているか、自分が回転しているように感じることがあります。 これは、座っていても立っていても、しばしば起こり得る当惑させる経験です。 めまいは、内耳に影響を与える外部刺激 (乗り物酔いの原因となる揺動運動など) によって引き起こされることがあります。 あるいは、内耳自体の実際の障害に起因する場合もあります。 そのような障害の 1 つにメニエール病があります。メニエール病は、慢性的で時に衰弱性のめまいを特徴とする状態です。...

セリアック病とビタミンD欠乏症

最近セリアック病と診断された多くの人々は、骨の健康と全体的な免疫システムの強さの両方にとって重要な栄養素であるビタミンDが不足していることに気づきました. しかし、セリアック病患者のビタミン D 欠乏症は、最近診断された人だけに限られたものではありません。グルテンフリーの食事を厳密に守っていたとしても、セリアック病と診断されてしばらく経った大人や子供にはよく見られるようです。 アンディ・ライアン/ゲッティイメージズ 実際、研究によると、ビタミン D 欠乏症は男性の 64%、女性の 71% でセリアック病に罹患しており、セリアック病患者では非常に一般的な問題になっていますが、一般の人でも一般的です. セリアック病患者の問題は、継続的な吸収不良であるか、または日光への露出と十分な食事摂取量の不足である可能性があります. これらは両方とも、多くの従来のグルテン含有穀物製品とは異なり、グルテンを含まない食品は通常、余分なビタミンやミネラルで強化されていないという事実によって悪化する可能性があります. 理由に関係なく、ビタミンDレベルを測定するために検査を受けることを検討し、ビタミンDが不足していることが判明した場合は、サプリメントについて医療提供者に相談してください. 吸収不良に関連するビタミンD欠乏症 グルテンを含まない食事をまだ開始していないセリアック病の患者や、食事を続けられない一部の患者では、絨毛萎縮が吸収不良を引き起こします。あなたが摂取しているサプリメント。 食品中のカルシウムを吸収するには十分なレベルのビタミン D が必要であるため、ビタミン D...

5 朝のストレッチ体操

朝のストレッチは、一日に向けて筋肉を整えるのに最適な方法です。 ストレッチは、筋肉への血流を増やしながら、体のこわばりをほぐすのに役立ちます。 朝のストレッチを日課に取り入れることは、毎日を前向きに始めるための方法です。 簡単で効果的な朝のストレッチ運動プログラムを学びましょう。 これまたは他の運動プログラムを開始する前に、医療提供者に確認して、各タイプの運動が安全であることを確認してください. そして、痛みの原因となる動きをやめてください。 腹臥位プレスアップ 腹臥位の腕立て伏せエクササイズで背中を保護して、朝を始めましょう。 このエクササイズは、脊柱管狭窄症の人には安全ではなく、推奨されていないことに注意してください。背中に問題がある場合は、背中のストレッチを行う前に医師に確認してください. これはマッケンジー運動の一種で、背中を正しい位置に保ち、1 日を始めるのに役立ちます。 手を腕立て伏せの位置にして、うつ伏せになります。 背中と腰をリラックスさせ、ゆっくりと上半身を押し上げて、背中が緩やかにアーチ状になるようにします。 この位置を 2 秒間保持してから離します。 10回繰り返します。 腰椎屈曲ストレッチ ローラ・インヴァラリティ博士 腰をやさしく伸ばすには、座ったままの腰椎屈曲エクササイズを行います。...

腰部脊柱管狭窄症の場合にやめるべき4つのこと

腰部脊柱管狭窄症は、脊柱管内のスペースが狭くなって痛みを伴います。 この状態と診断された場合は、それがなくなることを期待して待っているかもしれません。 あなたは、自分が十分にやっているのか正しい種類なのかを知らずにエクササイズをしているかもしれません。 最後に、問題を解決するために手術を受ける必要があるかどうか疑問に思うかもしれません。 この記事では、腰部脊柱管狭窄症を患っている場合にやめるべきことを見ていきます。 また、痛みを和らげ、背骨を強化するための非外科的方法も探ります。 ニッキー・ロイド/ゲッティイメージズ 腰部脊柱管狭窄症との生活 腰部脊柱管狭窄症を患っている場合、医療提供者はおそらく、背中と脚の痛みを和らげ、歩きやすくするためにできることについて話しているでしょう. 理学療法士は、可動域 (ROM) と筋力を改善するためのエクササイズを教えてくれます。 また、姿勢を変えて症状を緩和する方法も教えてくれます。 あなたはすでにこれらのエクササイズのいくつかを試しているかもしれません. それでも、すべきでないことを学ぶことは、すべきことを学ぶことと同じくらい重要です。 1. 消えるのを待つのをやめる あなたは待っていて、症状が消えることを望んでいるかもしれません. しかし、腰部脊柱管狭窄症は、背中の痛みの他の多くの原因とは異なります。 何もしなければ悪化することが多い進行性の状態です。...

背中が悪い人に最適なセックスの体位

腰の悪いセックスは笑い事ではありません。 調査によると、腰痛のある成人の 37% 以上がセックス中にある程度の困難を経験していることが示唆されています。 さらに、最大 7% の人が、腰痛によって性生活が著しく制限されていると報告しています。 背中が悪いときにセックスをする方法を知りたい場合は、まず、背中の痛みのさまざまな原因と、姿勢が直接的および間接的に痛みにどのように影響するかを理解する必要があります. これは、椎間板ヘルニアや椎間板の滑りなど、椎間板に問題がある人に特に当てはまります。 背中の痛みがあるときの評価 椎間板の問題によって引き起こされる背中の痛みは、通常、前屈(脊椎屈曲と呼ばれます)するたびに増加します。 背骨を反対方向に曲げる(背骨の伸展)と、この痛みを和らげるのに役立ちます。 私たちのほとんどは、これを「背中を丸める」と呼んでいます。 したがって、屈曲を最小限に抑えるか伸展を増やす性的な体位が、セックス中の痛みを軽減するのに役立つのは当然のことです. 計画を立てるときは、痛みを伴わずに背骨をどれだけアーチまたは屈曲できるかを決定することから始めます. これにより、次のいずれかがわかります。 いずれかの方向に大きな痛みがある場合は、背中を安定させる姿勢に集中する必要があります。 大きな痛みを伴わずに背骨を少し曲げることができる場合は、背中をまっすぐに保ちながら骨盤を動かすことに集中する必要があります。 まったく屈曲できない場合は、オーラルセックス、膣セックス、またはアナルセックス中にじっとしていられるように、パートナーができることがあります。 脊椎の状態がどのようなものであれ、リラックスした状態を保つことが痛みを避けるための鍵です。...

神経性跛行と脊柱管狭窄症

神経性跛行は、脊柱の通路が骨棘または他の異常な構造によって狭くなる状態である腰部脊柱管狭窄症の典型的な症状と考えられています。 腰部脊柱管狭窄症の症状は、通路を通過する神経が、脊椎の変性によって変化した骨、靭帯、または椎間板と接触したときに発生する可能性があります。 脊柱管狭窄症も先天性である可能性があり、この場合、脊柱管および/または椎間孔は、それらを通過する神経に対して単に小さすぎます. これは、神経の刺激につながり、症状を引き起こす可能性があります。 stevecoleimages /ゲッティイメージズ 2種類の跛行 間欠性神経性跛行は、歩行行為に関連する 2 つの主なタイプの脚のけいれんのうちの 1 つです。 どちらのタイプの間欠性跛行も、少なくともある程度は、アクティブになるための計画から逸脱する可能性があります。 それぞれが異なる方法でこれを達成するだけです。 血管性跛行では、血管が狭くなり、そこを流れる血液の量が下肢の要求を満たすのに十分ではなくなります。 間欠性血管性跛行は通常、末梢血管疾患または PVD ​​によるものです。 神経原性とは、前述のように、腰部脊柱管狭窄症の場合に頻繁に発生する、神経が侵害されたときに発生する症状を指します。 この場合、跛行は立っているときに起こり、背中は座っているときよりも*相対的に*伸びます....

スウェイバック姿勢のリスクと治療

正常な身体のアライメントからの逸脱 スウェイバックの姿勢を含め、姿勢を理解することは、「Dem Bones」という曲を追うようなものです。 歌詞は、骨格のパーツがどのように結合して私たちのフレームを形成するかについて語っています。 undrey / デポジット 写真 スウェイバックの姿勢 (および「理想」からの他のタイプの「逸脱」) に関しては、最初に理解すべき骨は骨盤です。 大きくて中央に位置する骨盤は、上から低い背骨を受け、下から脚を受けます。 このようにして、頭、肩、胴体の動きと、足、脚、太ももの動きを調整します。 ニュートラルな骨盤 (理想的な位置) は、通常、腰の緩やかなカーブ (正常な前弯と呼ばれます) を支えます。 このわずかなアーチは、すべての骨格部分が連携して体重を支えたり動かしたりするときに、身体がすべての骨格部分のバランスをとるのに役立ちます. しかし、姿勢の変形があると、1...

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