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不眠症の原因と症状

不眠症は一般的な睡眠障害であり、眠りにつくことや眠り続けることが困難です。 不眠症はあなたがあまりにも早く目覚め、眠りに戻ることができない原因になります。 あなたが目を覚ますとき、あなたはまだ疲れを感じるかもしれません。 不眠症は、あなたのエネルギーレベルと気分だけでなく、あなたの健康、仕事のパフォーマンス、そして生活の質をも奪う可能性があります。 不眠症は、眠りにつくのに苦労したり、深く眠ることができない障害です。十分な睡眠の量は人によって異なりますが、ほとんどの成人は一晩に7〜8時間眠る必要があります。 ある時点で、多くの成人は、数日または数週間続く短期の(急性)不眠症を経験します。 短期間の不眠症は通常、ストレスや外傷性の出来事の結果です。 しかし、1か月以上続く長期(慢性)不眠症の人もいます。 不眠症が主な問題である場合もあれば、他の病状や投薬に関連している場合もあります。 眠れない夜に我慢する必要はありません。 毎日の習慣を変えるだけで、この障害の治療に役立つことがよくあります。 不眠症の症状 不眠症の症状には次のものが含まれます。 夜眠りにつくのが難しい 夜中に目を覚ます 目覚めが早すぎる 夜寝た後、安らかな気分にならない 日中の倦怠感または眠気 神経過敏、うつ病または不安 注意を払うこと、仕事に集中すること、または覚えることの難しさ ...

不眠症の診断と治療

不眠症は、すべての成人の35%に影響を与える障害です。 あなたは眠りにつくのが難しく、朝まで眠ることができません。 この記事では、不眠症の診断方法と不眠症の治療法について説明します。 不眠症のほとんどの症例は、睡眠の専門家に頼ったり、睡眠薬に頼ったりすることなく、自分でできる変更で治すことができます。不眠症を診断する 状況に応じて、不眠症の診断とその原因の検索には次のものが含まれる場合があります。 身体検査。 不眠症の原因が不明な場合、医師は不眠症に関連している可能性のある医学的問題の兆候を探すために身体検査を行うことがあります。 時折、睡眠不足に関連する可能性のある甲状腺の問題やその他の病気をチェックするために血液検査が行われることがあります。 睡眠習慣のレビュー。 睡眠関連の質問をすることに加えて、あなたの医者はあなたにあなたの睡眠覚醒パターンとあなたの日中の眠気のレベルを決定するためにあなたに質問票に記入してもらうかもしれません。 また、睡眠日誌を数週間保管するように求められる場合があります。 睡眠研究。 不眠症の原因がはっきりしない場合、または睡眠時無呼吸やむずむず脚症候群などの別の睡眠障害の兆候がある場合は、睡眠センターで一晩過ごす必要があるかもしれません。 テストは、脳波、呼吸、心拍、眼球運動、体の動きなど、睡眠中のさまざまな身体活動を監視および記録するために行われます。 不眠症の治療 睡眠習慣を変え、ストレス、病状、投薬などの不眠症に関連する可能性のある問題に対処することで、多くの人の安らかな睡眠を取り戻すことができます。 これらの対策がうまくいかない場合は、リラクゼーションと睡眠を改善するために、医師が認知行動療法、薬物療法、またはその両方を勧めることがあります。 不眠症を治療するための認知行動療法 不眠症の認知行動療法(CBT-I)は、目を覚まし続ける否定的な考えや行動を制御または排除するのに役立ち、不眠症の人々の最初の治療法として一般的に推奨されています。 通常、CBT-Iは睡眠薬と同等またはそれ以上の効果があります。 ...

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