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どうすればトリグリセリドレベルを下げることができますか?

トリグリセリドは、血液中に存在する脂肪の一種です。 高レベルのトリグリセリドは、さまざまな病気の危険因子になる可能性があります。 したがって、医師はトリグリセリドレベルを下げるために食事を変えるように人にアドバイスするかもしれません。 特定の健康状態、遺伝学、薬、および生活習慣は、高血圧トリグリセリドの危険因子です。 たとえば、精製された炭水化物、添加された糖、飽和脂肪、および過剰なアルコールを多く含む食事は、人のトリグリセリドレベルを上げる可能性があります。 食事を変えることで、血中トリグリセリド値を管理できる場合があります。 この記事では、トリグリセリドとは何か、そして健康的なトリグリセリドレベルとは何かについて説明します。 どの食品がトリグリセリドを低下させる可能性があり、どの食品を避けるべきかをリストアップします。 また、トリグリセリドレベルを下げるのに役立つ食事プランやその他のオプションの例も提供しています。 トリグリセリドとは何ですか? 人体によって代謝されるとき、トリグリセリドは重要なエネルギー源です。 実際、研究者は、トリグリセリドが炭水化物またはタンパク質の両方と比較して2倍の量のエネルギーを含んでいると推定しています。 トリグリセリドは、体内の脂肪または脂質の一種です。 体は脂肪の大部分をトリグリセリドとして貯蔵するため、トリグリセリドは体脂肪の最も一般的な形態です。 トリグリセリドは血液中を循環し、医師は血液検査でトリグリセリドレベルを測定できます。 トリグリセリドは、ブドウ糖の一種であるグリセロールの分子と組み合わされた3つの脂肪酸分子で構成されています。 人々は食品の脂肪としてトリグリセリドを消費します。 人体はまた、食品中のブドウ糖をトリグリセリドに変換することができます。 トリグリセリドは、体の主要なエネルギー源の1つとして機能します。 体がすぐにエネルギーを必要としない場合、それは脂肪としてトリグリセリドを保存します。 ...

高トリグリセリドを下げる方法

トリグリセリドは、体内で最も一般的な種類の脂肪です。 動物や植物の供給源であるかどうかにかかわらず、人々が食べる食品は、血中のトリグリセリドのレベルに影響を与える可能性があります。 脂肪には、オリーブオイルに含まれる多価不飽和脂肪から、赤身の肉に含まれる飽和脂肪まで、さまざまな種類があります。 これらすべての種類の脂肪は、体内のトリグリセリドレベルに寄与しますが、さまざまな方法で寄与します。 人が体が必要とするより多くのカロリーを食べるとき、それはトリグリセリド脂肪の形でこれらの余分なカロリーを蓄えます。 後の段階で体がより多くのエネルギーを必要とするとき、それはこれらの脂肪を消費します。 トリグリセリドは健康にとって重要ですが、高レベルのトリグリセリドは、わが国の主要な死因である心臓病のリスクを高めます。 トリグリセリドレベルを下げ、他の危険因子を減らすと、心臓病を発症する可能性を減らすことができます。 トリグリセリドレベルを安全に下げる方法はたくさんあります。 最良の方法は、高トリグリセリドレベルの原因によって異なります。 1.カロリー:摂取量を減らす 野菜を含むサラダやその他の料理は、カロリーが少なく、食物繊維が多く、トリグリセリドレベルを下げるのに役立ちます。 体が燃え尽きるよりも多くのカロリーを定期的に消費すると、体内に過剰な数のトリグリセリドが生じます。 血中のトリグリセリドレベルを下げる1つの方法は、毎日より少ないカロリーを消費することです。 アメリカ心臓協会(AHA)によると、5%〜10%の体重減少により、トリグリセリドレベルが20%低下する可能性があります。 体重減少の程度とトリグリセリドの減少の間には直接的な相関関係があります。 2.脂肪:トリグリセリドレベルを下げるために適切な脂肪を選択してください 体が正しく機能するためには脂肪が必要ですが、一部の脂肪は他の脂肪よりも健康的です。 健康的な脂肪を選択すると、トリグリセリドレベルを下げるのに役立つ可能性があります。 固形脂肪 ...

非空腹時トリグリセリドテストについて知っておくべきこと

コレステロールパネルの一部であるトリグリセリドテストは、血液中のトリグリセリドのレベルを測定する血液検査です。 トリグリセリドレベルは、人が絶食しているときまたは絶食していないときに測定することができます。 血中のトリグリセリドレベルは、人が食事をした後に増加するため、多くの医師は、トリグリセリドテストを受ける前に断食する必要があると考えています。 しかし、最近の研究では、空腹時以外のトリグリセリドテストは、特定の状況での空腹時テストと同じくらい正確である可能性があることが示されています。 専門家は、1デシリットルあたり200ミリグラム(mg / dL)を超える非空腹時トリグリセリドレベルは高いと見なされるべきであると述べています。 体は脂肪組織または脂肪組織にトリグリセリドを貯蔵しますが、血流の中を移動します。 過剰なカロリー、特にでんぷん質の糖は、トリグリセリドとして保存されます。 そして、体は細胞機能のためにトリグリセリドを使用しています。 トリグリセリドレベルは通常、完全な脂肪または脂質プロファイルの一部としてテストされ、心血管疾患を発症する人のリスクを評価するのに役立ちます。 また、血液検査は、膵臓が炎症を起こしている状態である膵炎の根本的な原因を調査するために使用できます。 空腹時トリグリセリドレベルと非空腹時トリグリセリドレベル トリグリセリドは、体内に蓄積されている脂肪の一種です。 トリグリセリド検査は、トリグリセリドの血中濃度を測定する血液検査です。 血液は、絶食状態または非絶食状態のいずれかでテストできます。 トリグリセリドは脂肪または脂質の一種であるため、脂質プロファイルと呼ばれる血液検査の一部としてそれらのレベルがチェックされます。 血中のトリグリセリドは、消化管から血流を通って脂肪組織に送られ、貯蔵されるため、食事後に増加します。 空腹時トリグリセリドテストでは、採血とテストを行う前に、9〜12時間絶食するように求められます。 非断食テストでは、事前に断食する必要はありません。 ...

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