Tag: 胃の問題

あなたの体が肉をうまく消化し​​ない兆候

多くの人にとって、上手に調理されたステーキやジューシーなハンバーガーの誘惑に抵抗するのは難しいです。 肉には栄養素が豊富に含まれていますが、天然の化学毒素、飽和脂肪、消化を困難にする要素も多く含まれています。 肉を食べすぎると、糖尿病から心臓病、さらには癌に至るリスクが高まるなど、深刻な結果を招く可能性があります。 私たちはあなたの消化器系が肉をうまく消化し​​ていないという兆候を研究しました。 あなたが経験しているこれらの兆候の数を見てみましょう。 1.便秘 赤身の肉を食べた後の便秘私たちは皆、異なる消化器系を持っており、それらは私たちの遺伝学と食生活に基づいています。 肉の切り身によっては、脂肪分がかなり多いものもあります。 脂肪は体が消化するのに時間がかかるため、翌日消化不良を引き起こす可能性があります。 便秘は、赤身の肉(牛肉、豚肉、羊肉)に通常見られる高鉄分が原因である可能性があります。 その上、赤身の肉は繊維が少なく、これは定期的な排便に不可欠です。 アドバイス:いくつかの研究では、赤身の肉を食べすぎると腸がんを発症する可能性が高くなることが明らかになっています。 赤身の肉は、野菜や穀物をたっぷり使って、限られた量(100〜200グラム、週に2回だけ)だけ食べるようにしてください。 肝臓や腎臓を食べないようにしてください。 シーフードまたはチキンを食べるように切り替え、揚げた肉よりもゆでた肉を選びます。 2.常に空腹を感じる 赤身の肉を食べると空腹になることがあります。赤身の肉のように鉄分を多く含む食品を食べると、食欲が増します。 鉄は、満腹感を与えるホルモンであるレプチンの生成を抑制するからです。 レプチンはまた私達の新陳代謝を遅くします。 そして、鉄は私たちの体が自然に除去できない唯一のミネラルです。 ...

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