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高血圧を管理および予防する方法

高血圧が目立った症状を示すことはめったにありません。 しかし、治療せずに放置すると、高血圧は心臓発作や脳卒中などの深刻な問題のリスクを高めます。 この記事では、高血圧を防ぐためにできることをお勧めします。 わが国の成人の約3分の1は高血圧ですが、多くの人は気づいていません。 血圧が高いかどうかを確認する唯一の方法は、血圧を測定することです。 血圧は2つの数字で測定されます。 収縮期圧(数値が大きい)は、心臓が体の周りに血液を送り出す力です。 拡張期圧(低い数値)は、血管内の血流に対する抵抗です。 両方の数値は水銀柱ミリメートル(mmHg)で測定されます。 高血圧は140/90mmHg以上(または80歳以上の場合は150/90mmHg以上)と見なされます 理想的な血圧は通常、90/60mmHgから120/80mmHgの間であると考えられています 120/80mmHgから140/90mmHgの間の血圧は、血圧を制御するための措置を講じないと、高血圧を発症するリスクがあることを意味する可能性があります。 血圧は人によって少し異なります。 あなたにとって低いまたは高いと見なされるものは、他の誰かにとっては正常かもしれません。 高血圧を防ぐためのライフスタイルと家庭薬 ライフスタイルの変更は、血圧の薬を服用している場合でも、高血圧を制御および予防するのに役立ちます。 できることは次のとおりです。 健康的な食べ物を食べる。 心臓に良い食事をする。 果物、野菜、全粒穀物、家禽、魚、低脂肪乳製品を強調する、高血圧を止めるための食事療法(DASH)を試してみてください。 ...

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